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허리통증, 골반.무릎 통증이 사라지는 초보자 하체 운동 노약자는 각 동작을 5개씩 (5초동안)시작, 하루 개씩 늘려나감. // 침대에서 일어나기 전에 하고 기상할 것// 잠들기 전에 누워서 하다면 잠 잘옴) |
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_내 몸을 살리는 3가지 체액 순환법! _누워서 3분 '꼼지락 체조'의 놀라운 효과! / 이렇게 하세요! 뭉침 결림 온갖 만성 통증 싹 사라집니다!/ /책읽어주는여자 건강 오디오 북 |
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오래 살려다 일찍 죽는다" 이렇게 운동하면 노화가 빨라지고 무릎 다 망가집니다 (홍정기 원장 통합본) |
| "39세 이후로부터 1년에 1%씩 근육이 소멸! 1%의 근육소멸은 4~6%의 근력이 감소 의미한다. 이에 50부터 몸에 이상 온다, 특히 어깨, 무릎, 허리 부터. |
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허리에 좋은 줄 알았더니 오히려 독이 된 운동│허리 건강을 위한 일상 속 관리법│명의│EBS 건강
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바닥에 앉을 때 꼬리뼈의 각도변화 (KBS 영상,도형,사진)
허리통증에 좋은
운동법은
무엇? 고령자는, 소실되는 "장요근"을 살려야 한다. |
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평소 건강 관리를 위해 운동 대신 근무 중 몸을 많이 움직이거나, 걸어서 출퇴근하는 것은 지방간 발생 위험을 거의 낮추지 못하는 등 운동 효과가 적다. |
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"화장실만 자주 갈 뿐" 건강 다 망치는 최악의 물 마시는 습관 (박현아 교수 3부) |
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밥 만들기: 돈 한 푼 안 들이고 혈당 확 낮추는 저칼로리 밥 만드는 법. |
2. 밥 지은 후 따끈할 때 바로 취식하지 말고 12시간 이상 냉장 보관한 뒤 다시 살짝 데워 취식하게 하기 (갓 지어진 밥보다 저항전분이 10배 이상 증가하여 칼로리 60퍼 이상 감소)
암이 없는 프랑스 사람 10만 명을 제로 설탕 섭취 여부에 따라 나눈 뒤 7.7년 추적했더니 아스파탐은 15%, 아세설팜 K는 13% 암 위험도를 높이는데 유방암, 전립선암 등이 주된 암이었습니다. 제로 설탕의 영향을 대규모로 추적 관찰한, 첫 번째 코호트 연구로 국제암연구소도 참여했습니다.
양치질 후 물로 헹구지 마라. 
<> 치약은 불소가 들어 있어야 한다.
- 불소함유량:
950~1000pp(치아 건강한 분) / 1450pp(치석.충치 많은 분)
<> 치약의 량은 짜장면 속 콩알 만큼(성인인 경우)
<> 양치질 후 물로 헹구지 마라.
<> 거품이 덜 나는 치약이 좋은 치약
<> 화한 맛 덜 나는 치약이 좋은 치약
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커피 이렇게 마시고 있었다면 암을 키우고 있었던겁니다!! 최악의 커피 습관 3가지 |
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눈을 보면 몸속 숨겨진 병이 보인다! 눈의 상태로 알 수 있는 건강체크법 |
카페인 과다를 알리는 위험신호 [정라레]
허리 무릎 관절 통증이 싹 사라집니다!
파스 붙이는 법 발바닥 파스 효능!
(공복 혈당 검사의 단점 ??)
복부 내장지방은 커피에 이것을 넣어 먹으면 싹 녹아서 빠집니다! 복부지방 뱃살 빼는데 좋은 음식!